Workshops

Workshops, Events auf Anfragen möglich unter maililanabegovic.com

 

 

Pranayama - Die Kunst des Atmens
Wochenend-Workshop (10 Std.)

Prana ist eine Bezeichnung für Lebensenergie. Ayama kann mit „kontrollieren“ oder auch mit „erweitern“ übersetzt werden. Der Begriff Pranayama bezeichnet die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Konzentration und Achtsamkeit.

Positive Effekte einer regelmäßigen Pranayama-Praxis können sein: vergrößertes Atemvolumen, optimierter Gasaustausch in der Lunge, verringerter Sauerstoffbedarf, niedrigerer Puls und Blutdruck, eine gesteigerter Aktivität des Parasympathikus, einhergehend mit dem Gefühl von Wachheit und Energetisierung.

Dieser Workshop bietet eine Einführung in diese „Kunst des Atmens“. Ilana vermittelt Atem-Techniken und Einblicke, die nicht nur für das körperliche und geistige Wohlergehen unerlässlich sind, sondern darüber hinaus Zugänge zu tiefgreifenden spirituellen Erfahrungen und Einsichten ermöglichen können. Ziel ist es, der Yoga-Praxis auf allen Ebenen gerecht zu werden, und zu erlernen, wie Pranayama und Meditation das Gesamtkonzept Hatha-Yoga vervollständigt.

Preise

Preis inkl. Mwst.: 139,00 € *

Preis für Mitglieder: 125,00 € *

Übersicht

Wochenend-Workshop (10 h)

Sa  5.11. + So 6.11.2016

11:00 – 18:00 Uhr +
14:00 – 18:00 Uhr

Themen:

  • Einführung in die Anatomie des Energiekörpers (Nadis und Chakras)
  • Körper-Geist Verbindung: Diaphragma (Zwerchfell)
  • Kurzer Einblick in die Vayus (Prana, Apana)
  • Erforschung des Atems (Wie und warum verändert man Atem-Muster)
  • Bandhas
  • Ujjaji Pranayama
  • Viloma Pranayama
  • Reinigende Atemtechniken

Dieser Workshop ist für alle interessierten Yogis und Yogalehrenden geeignet, die die Kunst des Atmens vertiefend kennenlernen möchten.


Faszien - Eine faszinierende Reise in den Körper
Wochenend-Workshop (10 h)

Faszien sind kollagenes Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht. Es umhüllt und durchdringt Organe, Muskeln, Knochen und im Prinzip jede Zelle des Körpers. Dabei spielen Faszien eine wesentliche Rolle für das Bewegungs-, Nerven- und Immunsystem.

In diesem Workshop erläutert Ilana in einem theoretischen Teil, was Faszien eigentlich sind und welche Funktionen sie innehaben. Im praktischen Teil des Workshops wird das Gelernte erlebbar gemacht und erkundet, wie über direkte Zugangswege im Yoga, Einfluss auf die Faszien genommen werden kann.

Preise

Preis inkl. Mwst. 139,00 € 

Preis für Mitglieder: 125,00 €

Übersicht

Wochenend-Workshop (10 h)

Sa  5.11. + So 6.11.2016

11:00 – 18:00 Uhr +
14:00 – 18:00 Uhr

Themen:

  • Einführung in die Welt der Faszien
  • Erläuterung, was Faszien so besonders macht
  • Praktizieren und erlernen verschiedener Sequenzen / Asanas und Übungen für die tiefe Arbeit mit den eigenen Faszien

Der Workshop richtet sich an alle Yogapraktizierenden von Anfänger bis Fortgeschrittene. - Jeder der ein tieferes Verständnis für seinen Körper entwickeln und somit zu einer bewussteren Praxis gelangen möchte ist herzlich willkommen.